目の奥が痛い原因は？自分でできる解消法＆即効性のある対策法は？

物を見るだけで目の疲れや痛みを引き起こし、疲労が強すぎて寝てもすぐに改善されないことが多いです。

眼精疲労の場合、

などの症状が引き起こされます。

眼精疲労の場合は、目だけの問題ではなく、体全体に疲れが広がります。

眼精疲労になる主な原因は、

目を酷使すると、目のピントを調節する「毛様体筋」が疲労し、自律神経のバランスを崩すといわれています。

自律神経が乱れると、眼精疲労だけでなく様々な不調が体に出てきますので注意が必要です。

ドライアイの主な原因は、

目の痛みや疲れ以外に、肩や首のコリや痛み、頭痛、背中のコリや痛みなど様々な症状を引き起こす原因になります。

偏頭痛はストレスと密接な関係があります。

ストレスからの解放時、たとえば、一仕事終えた後にホッと一息ついたときなどに起こりやすいといわれています。

また、

なども偏頭痛を引き起こすキッカケになります。

偏頭痛の場合の痛みの特徴は、こめかみから目の周辺を脈拍に合わせてズキンズキンと痛みがこみ上げてきます。

また、体の向きを変えたり、頭を動かしたりしたときに痛みが強くなることもあります。

頭痛以外にも付随して、吐き気、嘔吐、下痢などが引き起こされる場合もあります。

偏頭痛は、1回痛み始めると2～3日は続き、偏頭痛持ちの方は少ない人で1カ月に1、2度、多い人の場合は1週間に1回ぐらいの頻度で、発作が起きるようです。

群発性頭痛の典型的な特徴は、「片目が痛む」ことです。

痛みは、「キリでえぐられるような痛み」で痛みが出ている間は日常生活に支障が出るほどの痛みが発症します。

また、個人差に寄りますが1～2時間程度痛みが続くといわれています。

群発性頭痛の厄介なところは、激しい痛みもありますが、睡眠中や早朝に起こることが多く、年に数回程度発作が引き起こされることです。

発作がでない時期は、何ともないのですが発作が出ると1～2ヵ月は毎日のように激しい痛みが引き起こされます。

この神経に異常が起きると激しい痛みが引き起こされるため、三叉神経痛と言われています。

三叉神経痛の痛みの特徴は、左右どちらかに痛みを感じることが多く、「風に吹かれたり」「口をわずかに動かす」などチョットした刺激を受けただけでも、「針で突き刺された」「えぐられた」ような激痛が走ります。

発作そのものは、1回あたり5～20秒、長い時でも2分ぐらいで、後は普通の状態になります。

痛みを感じる患部が赤く腫れたり、熱を持ったり、しびれたりすることはありません。

房水という目を球体に保つために循環している液体があり、何らかの以上によって房水が排出されずに眼圧が高くなることで引き起こされます。

緑内障での主な症状としては、視神経が何らかしらの原因で障害を受けることで、症状としては「視野が欠ける（視野狭窄）」が引き起こされることです。

また、眼圧が正常範囲にありながら緑内障を発症するケースもあります。

副鼻腔炎の主な特徴は、

などが発生すると言われています。

また、症状が進むと、黄や緑色の粘り気があり、しかも何とも言えない臭いのする鼻水が出て来るのも特徴です。

脳腫瘍の主な特徴は、まずは頭痛や吐き気、嘔吐などの症状が現れ、痛みが日に日に激しくなります。

また、手足の麻痺や、意識障害、上手く話せないなどの重篤な障害がでることもあります。

通常であれば、休憩や睡眠をとることで目の疲れは取れますが、目の疲れが強すぎて休憩や睡眠をとってもすぐに回復しない場合があります。

こうなると眼精疲労になりますので、目を休めることがとても重要になってきます。

メガネやコンタクトなどをつけて視力を矯正したり、定期的に視力検査して自分に合った度のメガネやコンタクトレンズをつけるようにしましょう。

猫背では、顎が上がるだけでなく、顔が突出すようになるので、目に負担もかかるし、首や肩、腰痛の原因にもなることもあります。

できるだけ姿勢を正して負担の少ない姿勢を心掛けましょう！

ストレッチをすることで体がリラックスしますので、自律神経を整えることにもなり、ストレス解消にも役立ちます。

また、整骨院やカイロプラクティックなど多少お金はかかりますが、プロにほぐしてもらうのもいいものですよ。

ストレスや冷えで血行が悪くなった血流をよくし、疲れを取り除いてくれます。
また、リラックスすることで自律神経を整え、ストレスの軽減にも役立ちますよ。

ホットタオルなど目に当てると、「毛様体筋」の筋肉がほぐれピント調整しやすくなります。

ホットタオルの目安は、40℃ぐらいに温めたタオルを3分程度目に当てると筋肉がほぐれてきます。

また、少し長めに当てるのも効果的です。

今では、アイマスク式のものも市販されているので利用するのも便利ですよ♪

冷やしたタオルやアイス枕をタオルに包むなどして、首筋の太い動脈を冷やすことで痛みを軽減できる場合があります。

また、群発性頭痛なども同じように血管の拡張によって引き起こされると考えられていますので効果的といえます。

手軽に服用したり、ポケットに入れて適宜目薬をさすなどすると爽快感があります。

ただし、根本的な改善にはなりませんので薬や目薬だけに頼らないようにしましょう！