喉がイガイガする違和感の原因は？自分でできる対処法は？

鼻で呼吸をしているときは、鼻の粘膜で細菌やウイルスをある程度フィルターにかけるのですが、何かしらの理由で口で呼吸をすると、細菌やウイルスが直接喉に侵入してきます。

健康な状態のときは、免疫機能が働き細菌やウイルスをやっつけてくれるのですが、寝不足や疲れ、ストレスなどが原因で免疫機能が低下しているときなど、細菌やウイルスをやっつけることができずに炎症を起こしてしまいます。

花粉症などで鼻づまりを起こしている場合など、口で呼吸をすることが増えるので注意が必要です。

マスクをつけるなど、花粉が体内に侵入してこないようにしましょう！

もしかしたら、それは乾燥のせいかもしれません。

普段鼻呼吸をしている方が、何らかの理由で鼻呼吸ができずに口呼吸になってしまうことがあります。

その場合は、喉の粘膜が乾燥し外から入ってきた異物（ホコリなど）に対して抵抗力が低くなるため喉の痛みとして出ることがあります。

特に、タバコにはニコチンやタールなど有害ガスが含まれますので、タバコの吸いすぎると喉に炎症を起こすことがあります。

また、アルコールも飲みすぎると喉に刺激を与え傷つけますので、タバコもアルコールもやめるのが一番いいのですが、なかなか難しいので適度に楽しむ様にしましょう！

通常では、1～2日間安静にしていれば治まってきますが、長期間続くようなら医師に相談することをおすすめします。

アレルギー反応は、特定の食べ物を食べないようにすると発症することはありません。

食べ物を特定するためにも医師の診察を受けるようにしましょう。

過度なストレスを感じていると、体の免疫機能が低下し心身のバランスを崩すことがあります。

喉の違和感や口の乾き、口の中がピリピリするなどの症状が出ている場合は、ストレスの許容範囲が超えているかもしれません。

医師の診察を受けて安静にしましょう！

マスクをつけることで、自分の吐いた息で程よく口の中を保湿してくれるので、喉に違和感を感じている時などは、外出時だけなく室内でもつけておくことをおすすめします。

現在では「保湿マスク」なども市販されていますのでそういったマスクを使うのもおすすめです。

また、マスクをつけるだけでなく、こまめに水分補給を行うなど口の中や喉を保湿することも非常に有効です。

殺菌作用のあるカテキンが多く含まれる緑茶や、炎症抑制作用のあるタンニンを含む紅茶などを飲むのはとても効果的です。

体を冷やさないように、温かいものを飲むのがおすすめです。

また、のど飴などを舐めることも口の中の保湿には効果的です。殺菌・消炎効果のあるハチミツ入りや体を温めてくれる生姜入りののど飴も効果的ですよ。

これら上記の食べ物は喉に刺激が少ないので、喉に違和感があるときにはおすすめです。

また、タバコの吸いすぎで痰が止まらないなどの症状も出ることもありますので注意が必要です。